วิธีคิดถัดมาก็คือ คิดแบบหลายๆ แง่มุม แนวคิดหรือชีวิตมักมีหลายด้านเสมอๆ เหมือนเหรียญที่มีสองด้าน ความคิดนั้นก็มีทั้งด้านดีและด้านไม่ดี ไม่ว่าจะทำอะไร หรือปฏิบัติตัวแบบไหนก็ตามที ผู้คนมักจะมองแตกต่างออกเป็นสองมุมเสมอๆ ถ้าเรามัวแต่มองแต่มุมคิดมุมเดียว หรือคิดเข้าข้างตัวเองอยู่เสมอ หัวใจเราก็จะเป็นทุกข์เมื่อเกิดปัญหาต่างๆ ขึ้น เราต้องลองหัดคิดในมุมของคนอื่นดูบ้าง

หมอมีตัวอย่าง เช่น คู่สามีภรรยาคู่หนึ่ง สามีทำงานหนักเพื่อหาเลี้ยงครอบครัว กลับมาก็เหน็ดเหนื่อยไม่ค่อยได้สนใจหรือพูดคุยกับลูกๆ สักเท่าไร ภรรยาก็เกิดอาการน้อยใจที่วันๆ ต้องอยู่แต่ที่บ้านทั้งวี่ทั้งวัน ไม่ได้ออกไปพบปะกับผู้คน แถมยังต้องคอยเลี้ยงดูบุตรหลาน แต่เมื่อสามีกลับมาบ้าน ก็ไม่ได้เอาใจใส่เธอสักเท่าไร ฝ่ายสามีก็อยากให้ภรรยาเอาใจใส่บ้างเพราะทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน พอต่างคนต่างรอ ต่างคนต่างไม่ทำอะไรให้ซึ่งกันและกัน ก็เลยเกิดปัญหา กลายเป็นมีปากเสียงกัน 

ปัญหาแบบนี้ถ้าหากทั้งคู่รู้จักที่จะมองในความเป็นไปของอีกฝ่าย ก็สามารถที่จะขจัดปัญหาหรือลดทอนอารมณ์ที่รุนแรงให้กลายเป็นเรื่องดีได้

ไม่ใช่เพียงเรื่องของสามีภรรยาเท่านั้น เรื่องการทำงานหรือการใช้ชีวิตในหมู่เพื่อนฝูงก็เช่นเดียวกัน หากเราเพียงแต่รู้จักมองในมุมของคนอื่นบ้าง ก็จะทำให้เราสามารถมองอะไรได้กว้างไกลกว่าเดิม และปัญหาก็จะค่อยๆ หมดไป

วิธีคิดอีกแบบที่น่าสนใจก็คือ คิดแต่เรื่องดีๆ ถ้ามีคำที่บอกกล่าวว่า “กินอย่างไร ก็ย่อมเป็นอย่างนั้น” เรื่องความคิดก็เช่นเดียวกัน“คิดอย่างไร ก็เป็นแบบนั้นเหมือนกัน” 

หลายๆ คนชอบคิดถึงแต่เรื่องร้ายๆ คนไข้ที่มาพบหมอส่วนหนึ่ง นอกจากจะมีปัญหาเรื่องสุขภาพกายแล้ว ปัญหาเรื่องความคิดก็มีเช่นกัน คนไข้จำนวนหนึ่งชอบคิดเรื่องร้ายๆ คิดเรื่องความล้มเหลว หรือไม่ก็จมปลักอยู่กับความผิดหวังครั้งเก่าอยู่เป็นประจำ การคิดเรื่องร้ายๆ ก็จะยิ่งส่งผลให้เรายิ่งเครียดเข้าไปใหญ่ ดังนั้นจึงควรจะคิดถึงแต่เรื่องดีๆ ให้มากขึ้น เช่น คิดถึงประสบการณ์ที่เป็นสุขในอดีต ความสำเร็จในชีวิตที่ผ่านมา คำชมเชยที่ได้รับ ความดีของผู้ที่อยู่รอบข้าง ทั้งคู่สมรส รวมไปถึงความมีน้ำใจของเพื่อนฝูง ก็จะช่วยทำให้สภาวะจิตใจของเราสบายขึ้น

สุดท้ายที่หมออยากจะแนะนำก็คือ คิดถึงคนอื่นบ้าง อย่าคิดหมกมุ่นอยู่กับตัวเองเท่านั้น รับรู้ความเป็นไปของคนใกล้ชิด และใส่ใจที่จะช่วยเหลือ สนใจปัญหาของผู้คนในสังคมบ้าง ปัญหาบางอย่างที่คุณประสบพบเจออยู่ อาจจะเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย เมื่อคุณได้รับฟังปัญหาของคนอื่นๆ ก็เป็นได้ และยิ่งถ้าหากคุณได้เข้าไปช่วยเหลือคนอื่นได้ คุณก็จะสุขใจเป็นทวีคูณ 

โฟเลต ป้องกันพิการแต่กำเนิด

หนุ่มๆ คนไหนที่กังวลว่าลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์จะมีอาการพิการแต่กำเนิด คงต้องหา “โฟเลต” มาให้ภรรยากินในช่วงตั้งครรภ์เพราะ 3-5% ของเด็กเกิดใหม่ มีโอกาสพิการตั้งแต่อยู่ในท้องแม่หากขาดโฟเลต โดยผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม ดอกกุยช่าย ผักกาด และผลไม้สดนั้นเป็นแหล่งโฟเลตชั้นดี นอกจากนี้โฟเลตยังไปช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องความพิการแต่กำเนิดของหัวใจและหลอดเลือดด้วยครับ

ฝนนี้ฉี่หนูระบาด

หน้าฝนมาพร้อมกับโรคฉี่หนูซึ่งเป็นโรคที่ยังไม่มีวัคซีนป้องกัน หลักสำคัญจึงอยู่ที่เราต้องรู้จักและป้องกันตนเอง เพื่อลดโอกาสสัมผัสเชื้อที่ปนเปื้อนในแหล่งน้ำขัง การป้องกันก็ทำได้ไม่ยาก นั่นคือ กำจัดหนู สวมชุดป้องกันทุกครั้งที่ต้องเสี่ยงในที่น้ำขัง เช่นรองเท้าบูธ ถุงมือ ถุงเท้า หลีกเลี่ยงการทำงานในน้ำหรือแหล่งน้ำต้องสงสัยที่อาจปนเปื้อน และสำคัญที่สุดคือรีบอาบน้ำ ทำความสะอาดร่างกายทันทีหลังจากแช่หรือย่ำลงไปในแหล่งน้ำที่ต้องสงสัย หากสงสัยว่ามีโอกาสติดเชื้อโรคฉี่หนูควรรีบพบแพทย์ด่วนหรือสายด่วน โทร.1422