1. ความเครียดหรือวิตกกังวล

- ความเครียดในชีวิตประจำวันหรือปัญญาหาทางบ้าน ปัญหาจากโรงเรียน แม้แต่การย้ายที่อยู่ความไม่คุ้นชินกับสถานที่ การจากลาของคนที่เรารัก ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการฝันร้ายได้

2. บาดแผลทางใจ

- คนที่ผ่านเหตุการณ์ร้ายแรง เช่น ประสบอุบัติเหตุ รอดชีวิตจากการฆาตกรรม สงคราม โดนทารุณกรรมทางเพศ บาดเจ็บสาหัส มักจะมีความเครียดจากบาดแผลทางจิตใจจนระบายออกมาในรูปแบบของฝันร้าย หรืออาการ PTSD โรคจิตเภทชนิดหนึ่งที่เกิดจากสภาวะจิตใจของผู้ป่วยได้รับการกระทบกระเทือนอย่างรุนแรงจากเหตุการณ์เลวร้ายซึ่งต้องได้รับการรักษาจากจิตแพทย์

3. ผลข้างเคียงจากยา

- ยาบางชนิดส่งผลให้ฝันร้ายได้ เช่น ยาแก้แพ้ ยานอนหลับ ยาต้านซึมเศร้า ซึ่งเป็นผลข้างเคียงของยา ถ้าหยุดทานยา อาการฝันร้ายก็จะหายไปเอง

4. เสพสื่อสยองขวัญก่อนเข้านอน

- การเสพสื่อเรื่องสยองขวัญก่อนนอน อาจเป็นอีกสาเหตุให้คุณฝันร้าย เรามักจะสลัดจินตนาการเรื่องผี ๆ ก่อนนอนไม่ได้ ทำให้คุณมีความคิดย้ำคิดย้ำทำกับสิ่งที่ได้ดูก่อนนอนจนเก็บไปฝัน โดยมากอาการนี้จะหายไปเมื่อห่างหายจากการเสพสื่อที่น่ากลัว

5. สารเสพติด

- แอลกอฮอล์หรือสารเสพติดมีฤทธิ์ทำให้ประสาทหลอน และเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการฝันร้าย

ผลเสียของการฝันร้าย

- ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียเหมือนพักผ่อนไม่เพียงพอตลอดเวลา

- ส่งผลต่ออารมณ์ บางคนอาจคิดย้อนกลับไปถึงความฝันตัวเองซ้ำๆ ยิ่งถ้าฝันร้ายค่อนข้างบ่อยอาจทำให้เป็นคนฉุนเฉียวอารมณ์ร้อน

- กลัวการนอนหลับ ในรายที่ฝันร้ายต่อเนื่องมาเป็นเวลานาน อาจทำให้เริ่มกลัวการนอน ทำให้ร่างกายทรุดโทรม 

ไม่อยากฝันร้ายต้องทำอย่างไร?

1. หลีกเลี่ยงสารเสพติด

2. พักผ่อนให้เป็นเวลา

3. ปล่อยวางหาเวลาผ่อนคลายให้ไม่เครียด

4.หากอาการฝันร้ายยังไม่หายควรปรึกษาจิตเเพทย์